Geführte Atem-Meditation: Mit sich selbst verbinden | Achtsamkeit

Eine Achtsamkeits-Atemmeditation, um sich mit sich selbst zu verbinden.

Erlaube es dir, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit, deinem Bewusstsein, im Hier und Jetzt, diesem Moment, ganz bei dir anzukommen.

Öffne dich für dich selbst, für diesen Moment, für das Leben.

Für diese geführte Atemmeditation sollte eine sitzende Meditationshaltung eingenommen werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenlosen Handout: https://goo.gl/OmXbXA

Achtsamkeitsmeditation stärkt die Konzentration, fördert Ruhe und Gelassenheit, hilft beim Stressabbau und unterstützt den Weg der Selbstfindung. Immer mehr Vorteile von Achtsamkeitsmeditation können mittlerweile wissenschaftlich nachgewiesen werden.

Bei der Achtsamkeitsmeditation gilt:

• nicht beurteilen, sondern annehmen
• nicht analysieren, sondern bewusst wahrnehmen
• nicht vergleichen, sondern im Hier und Jetzt sein
• nicht identifizieren, sondern beobachten
• nicht reagieren, sondern neugierig bleiben