Business Yoga & Meditation

Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen heutzutage die positiven Effekte von Yoga und Meditation auf das körperliche und geistige Wohlbefinden, was sich wiederum auf alle Bereiche des täglichen Lebens auswirkt. Am Arbeitsplatz ist ein allgemeines Wohlbefinden ein entscheidender Faktor für die Produktivität und Qualität der Arbeit.

Profitieren auch Sie von den vielen positiven Eigenschaften, die Yoga & Meditation bei regelmäßiger Übung mit sich bringen:

Höhere Leistungsfähigkeit
Verbesserte Konzentration
Besseres Arbeitsklima
Gesteigerte Motivation
Höhere Stresstoleranz
Besserer Umgang mit Belastung

Weniger Ausfallzeiten
Kraftaufbau & Flexibilität
Stärkung des Immunsystems
Zufriedenere Mitarbeiter
Förderung der Kreativität
Verbessertes Schlafverhalten

Aus der Erfahrung heraus hat sich gezeigt, dass Trainingshäufigkeit und Wirkung eng zusammenhängen:

Trainingshäufigkeit

1x die Woche
2x die Woche
3x die Woche

Wirkung

Aufrechterhalten des Status Quo*
Aktive Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Nachhaltige und zielorientiere Stabilisierung von Körper und Geist

* Ich empfehle, dass Ihre Mitarbeiter auch außerhalb des Kurses 1-2 Mal die Woche eigenständig Yoga, am besten mit Hilfe der für Sie zusammengestellten Übungsblätter, praktizieren

Angepasst an Ihre Wünsche legen wir vorab die Trainingshäufigkeit fest. Diese ist aber natürlich jederzeit in Absprache nach Bedarf veränderbar.

Die Teilnehmer bringen zu jeder Einheit bequeme Sportkleidung mit. Yogamatten und ggf. benötigtes Zubehör stimmen wir vor Beginn der ersten Stunde ab. Gerne kann ich Ihnen hierzu auch passende Produkte wie Matten, Blöcke und Gurte empfehlen.

Bedenken sie den Platzbedarf. Die Einheiten finden in Ihren Räumlichkeiten statt und jeder Teilnehmer sollte eine Fläche von ca. 3qm haben, um entspannt zu trainieren.

Die Anfahrt ist im Stadtgebiet Frankfurt ist inklusive. Außerhalb des Stadtzentrums von Frankfurt fällt eine zusätzliche Anfahrtspauschale an. 

Der 1. Termin

Ich komme zu Ihnen und lerne Sie und Ihren Kollegen kennen. Sie bringen nur sich und ggf. eine Liste der Dinge mit, die Ihr Arzt verboten hat. Wir schauen uns dann gemeinsam in einer ersten lockeren Yogastunde die individuellen Wünsche und Ziele an, ermitteln Flexibilität und Fitnesslevel jedes Teilnehmers und besprechen individuelle Problem- und Verbesserungs-bereiche. Die erste Stunde dauert stets 90 Minuten .

Die Trainingseinheiten

Zum zweiten Termin bringe ich den Teilnehmern ihre individuellen Trainingspläne und wir starten gemeinsam mit der ersten individualisierten Yoga & Meditationsstunde. Am Ende der Stunde gebe ich jedem Teilnehmer erste Übungsbögen auf Basis Ihres Leistungsstands mit. Die Teilnehmer haben so die Möglichkeit auch zuhause oder in Arbeitspausen gelerntes anzuwenden und ihren Zielen näher zu kommen. und jeder kennt seinen individuellen Weg, mittels Yoga und Meditation seine Ziele zu erreichen.

Die dreimonatige Erfolgskontrolle

In regelmäßigen Abständen von drei Monaten schauen wir gemeinsam auf die erreicheten Verbesserungen der individuellen Flexibilität und des Fitnesslevels. Wir dokumentieren diese Fortschritte und legen die konkreten und individuellen neuen Ziele fest. Jeder Teilnehmer erhält einen angepassten Trainingsplan und neue Übungsbögen um Motivation und Erfolg weiterhin zu fördern.

 

Hatha Yoga

Yoga wird in Blöcken von 30, 60 oder 90 Minuten unterrichtet, je nach Ihren Präferenzen. Eine 30minütige Einheit eignet sich vor allem für die Mittagspause, um anschließend entspannt und mit neuer Konzentration in den Nachmittag zu starten. Eine 60minütige Einheit beinhaltet eine volle Yogasequenz für alle Körperbereiche und endet mit einer Tiefenentspannung. Bei der 90minütigen Einheit lernen Ihre Mitarbeiter zudem noch effektive Atem- und Entspannungsübungen, die sie selbst jederzeit im Alltag anwenden können, um mit Stress und Anspannung besser umgehen zu können. Die Intensität der Yogaübungen richtet sich individuell nach Ihren Mitarbeitern und sind vor allem auf Menschen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit abgestimmt.

Meditation

Geführte Achtsamkeits- und Atemmeditationen zur Leistungs- und Konzentrationssteigerung sowie für Stressabbau und Entspannung – Integriert in die 60minütige Yogastunde (5 Minuten Meditation + 10 Minuten Tiefenentspannung) und die 90minütige Yogastunde (20 Minuten Meditation & Atemübungen + 10 Minuten Tiefenentspannung) oder als separate Einheit (30 Minuten Meditation und Atemübungen).

Die Meditationseinheiten werden meist im sitzen auf Stühlen oder Meditationskissen durchgeführt. Die erlernten Meditationsübungen können von den Teilnehmern auch im Alltag jederzeit zur schnellen und effektiven Entspannung und Konzentationssteigerung eingesetzt werden.

 

Einzelstunde
10 Einheiten
24 Einheiten
52 Einheiten

30 min

90
810
1620
2800

60 min

150
1350
2700
4680

90 min

210
1890
3780
6550

Ersparnis

10%
25%
40%

Alle Preise verstehen sich in € netto zzgl. MwSt. und ggfs. Anfahrtspauschale

KUNDENSTIMMEN

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