Business Yoga & Personal Yoga Training – Mojo Di Meditationen

Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen heutzutage die positiven Effekte von Yoga und Meditation auf das körperliche und geistige Wohlbefinden, was sich wiederum auf alle Bereiche des täglichen Lebens auswirkt. Am Arbeitsplatz ist ein allgemeines Wohlbefinden ein entscheidender Faktor für die Produktivität und Qualität der Arbeit.

Profitieren auch Sie von den vielen positiven Eigenschaften, die Yoga & Meditation bei regelmäßiger Übung mit sich bringen:

Höhere Leistungsfähigkeit
Verbesserte Konzentration
Besseres Arbeitsklima
Gesteigerte Motivation
Höhere Stresstoleranz
Besserer Umgang mit Belastung

Weniger Ausfallzeiten
Kraftaufbau & Flexibilität
Stärkung des Immunsystems
Zufriedenere Mitarbeiter
Förderung der Kreativität
Verbessertes Schlafverhalten

Aus der Erfahrung heraus hat sich gezeigt, dass Trainingshäufigkeit und Wirkung eng zusammenhängen:

Trainingshäufigkeit*

1x die Woche
2x die Woche
3x die Woche

Wirkung

Linderung von Beschwerden durch Muskelverspannungen & einseitiger Haltung
Aktive Verbesserung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens
Nachhaltige und zielorientiere Stabilisierung von Körper und Geist

* Ich empfehle, dass Ihre Mitarbeiter auch außerhalb des Kurses 1-2 Mal die Woche eigenständig Yoga, am besten mit Hilfe der für Sie zusammengestellten Übungsblätter, praktizieren

Preise
30 min
60 min
90 min
Ersparnis
Einzelstunde
90
150
210
10 Einheiten
810
1350
1890
10%
24 Einheiten
1620
2700
3780
25%
52 Einheiten
2800
4680
6550
40%

Angepasst an Ihre Wünsche legen wir vorab die Trainingshäufigkeit fest. Diese ist aber natürlich jederzeit in Absprache nach Bedarf veränderbar.

Die Teilnehmer bringen zu jeder Einheit bequeme Sportkleidung mit. Yogamatten und ggf. benötigtes Zubehör stimmen wir vor Beginn der ersten Stunde ab. Gerne kann ich Ihnen hierzu auch passende Produkte wie Matten, Blöcke und Gurte empfehlen.

Bedenken sie den Platzbedarf. Die Einheiten finden in Ihren Räumlichkeiten statt und jeder Teilnehmer sollte eine Fläche von ca. 2,5-3qm haben, um entspannt zu trainieren.

Die Anfahrt ist im Stadtgebiet Frankfurt ist inklusive. Außerhalb des Stadtzentrums von Frankfurt fällt eine zusätzliche Anfahrtspauschale an. 

Der 1. Termin

Ich komme zu Ihnen und lerne Sie und Ihren Kollegen / Mitarbeiter und evtl. körperliche Einschränkungen der Teilnehmer kennen. Wir schauen uns dann gemeinsam in einer ersten lockeren Yogastunde die Wünsche, Ziele und Möglichkeiten an, ermitteln Flexibilität und Fitnesslevel jedes Teilnehmers und besprechen individuelle Problem- und Verbesserungsbereiche. Die erste Stunde dauert stets 90 Minuten .

Die Trainingseinheiten

Zum zweiten Termin erhalten die Teilnehmer ihre Trainings- und Übungspläne und wir starten gemeinsam mit der ersten individualisierten Yogastunde. Am Ende erhält jeder Teilnehmer erste Übungsbögen auf Basis Ihres Leistungsstands mit. Durch die Übungspläne haben die Teilnehmer die Möglichkeit, auch zuhause oder in Arbeitspausen gelerntes anzuwenden und ihren Zielen näher zu kommen. 

Die dreimonatige Erfolgskontrolle

In regelmäßigen Abständen von drei Monaten schauen wir gemeinsam auf die erreichten Verbesserungen der Flexibilität und des Fitnesslevels. Wir dokumentieren diese Fortschritte und legen die neuen Ziele fest. Die Teilnehmer erhalten einen angepassten Trainingsplan und neue Übungsbögen um Motivation und Erfolg weiterhin zu fördern.

 

Yoga

Yoga wird in Blöcken von 30, 60 oder 90 Minuten unterrichtet, je nach Ihren Präferenzen.

Eine 30minütige Einheit eignet sich vor allem für die Mittagspause, um anschließend entspannt und mit neuer Konzentration in den Nachmittag zu starten.

Eine 60minütige Einheit beinhaltet eine volle Yogasequenz für alle Körperbereiche und endet mit einer Tiefenentspannung.

Bei der 90minütigen Einheit lernen die Teilnehmer zudem noch effektive Atem- und Entspannungsübungen, die sie selbst jederzeit im Alltag anwenden können, um mit Stress und Anspannung besser umgehen zu können.

Die Intensität der Yogaübungen (aus dem Hatha Yoga, Flow Yoga und Yin Yoga) richtet sich individuell nach Iden Teilnehmern und sind vor allem auf Menschen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit abgestimmt. Meist werden hier Entspannung, Dehnung und Mobilisierung von Schulter und Nacken sowie eine Kräftigung der Rückenmuskulatur benötigt.

Meditation

Geführte Achtsamkeits- und Atemmeditationen zur Leistungs- und Konzentrationssteigerung sowie für Stressabbau und Entspannung – Integriert in die 60minütige Yogastunde (5 Minuten Meditation + 10 Minuten Tiefenentspannung) und die 90minütige Yogastunde (20 Minuten Meditation & Atemübungen + 10 Minuten Tiefenentspannung) oder als separate Einheit (30 Minuten Meditation und Atemübungen).

Die Meditationseinheiten werden meist im sitzen auf Stühlen oder Meditationskissen durchgeführt. Die erlernten Meditationsübungen können von den Teilnehmern auch im Alltag jederzeit zur schnellen und effektiven Entspannung und Konzentationssteigerung eingesetzt werden.

Kunden Stimmen

Professionelle Umsetzung, effektive Zusammenstellung des Kursinhalts. Erkennbare Verbesserung der Haltung und Schulter-Mobilität und Rückgang der Rückenschmerzen.

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