Meditationstext: Metta-Meditation für Güte und Mitgefühl

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Beschreibung

PDF-Skript / Text zum anleiten einer geführten Metta-Meditation für liebevolle Güte und Mitgefühl.
 
Dauer: Lang (20-30 Minuten)
Geeignet für: Einzelmeditation, Alle Gruppengrößen
 
Die Metta-Meditation dient dazu, liebende Güte zu kultivieren und auf alle Wesen auszuweiten. Mit der Metta-Meditation üben die Teilnehmer eine freundliche und liebevolle Haltung allen Wesen gegenüber – Zu sich selbst, ihren Nächsten und allen Wesen, die existieren. Unabhängig davon, ob man sie mag oder nicht mag, kennt oder nicht kennt.
 
Für diese geführte Meditation kann sowohl eine sitzende als auch liegende Meditations-haltung eingenommen werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenfreien Handout: https://goo.gl/72VsQd
 
Die kursiven Textzeilen sind Anmerkungen für den Meditationsleiter, die nicht mit vorgelesen werden sollten.
 
Zwischen den einzelnen Absätzen sollte immer eine kleine Pause eingefügt werden, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gesagte wirken zu lassen.


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