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Geführte Metta-Meditation | Liebevolle Güte & Mitgefühl

Geführte heilende Meditation
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Du findest das Skript zu dieser geführten Metta-Meditation für die private oder gewerbliche Nutzung in meinem Online-Shop.

Metta – „Loving Kindness“ – ist eines der 40 Meditationsobjekte von Siddharta Gautama (Buddha). Die Metta-Meditation dient dazu, liebende Güte zu kultivieren und auf alle Wesen auszuweiten.

Mit der Metta-Meditation übst du eine freundliche und liebevolle Haltung allen Wesen gegenüber – Zu dir, deinen Nächsten und allen Wesen, die existieren. Unabhängig davon, ob du sie magst oder nicht magst, kennst oder nicht kennst.

In dieser angeleiteten Metta-Meditation ist diese ganzheitliche Übung recht kurz gefasst, du kannst sie für dich aber gerne auf mehrere Stunden ausweiten. Zudem sollte die Metta-Meditation regelmäßig praktiziert werden. Gerade am Anfang fällt es schwer, sich selbst oder Menschen, mit denen man im Streit liegt, Liebe und Mitgefühl zukommen zu lassen. Aber das ist völlig in Ordnung und bedarf einfach Übung, hab Geduld mit dir.

Du kannst diese geführte Meditation sowohl im Sitzen als auch im Liegen ausüben. Wähle eine Position, die für dich angenehm und bequem ist und in der du 25-30 Minuten möglichst ruhig sitzen oder liegen kannst.

Wichtig:

  • Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!
  • Sind geführte Meditationen & Hypnosen für dich geeignet? Liste mit Kontraindikationen

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Ein Gedanke zu „Geführte Metta-Meditation | Liebevolle Güte & Mitgefühl

  1. Liebe Mojo Di,

    Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation!

    Liebe Grüße

    Martin

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