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Geführte Meditation: Soforthilfe bei Angst, Panik und großem Stress

Musik von Henning Flintholm – http://www.flintholm.com/

„Celestial Sunset“ aus dem Album: Pure Stillness erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1304
„Below the Surface“ aus dem Album: Less is more erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1389
„Devine Light“ aus dem Album: Quiet Moments erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1278
„Temple Chants“ aus dem Album: Musik for Mindfull Living erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1326

Diese geführte Meditation hilft dir, Ängste, aufkommende Panik oder großen Stress schnell und einfach abzubauen. Entspannung ist eine natürliche Hilfe gegen Angst und hilft dir, die Kontrolle über deinen Körper und seine Reaktionen zurückzugewinnen.

Die einfachen Entspannungs-Techniken dieser Meditation kannst du zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen, an dem dich Angst überkommt oder du Stress abbauen möchtest.

Häufig tritt bei großem Stress, Angst oder Panik eines der folgenden Symptome auf: Angespannte und verkrampfte Muskeln, Schwindel, schnelle Atmung, Atemnot, unruhige Gedanken und Zittern. Bei dieser geführten Meditation werden wir uns all diesen Punkten widmen, um die Angst zu mildern und Entspannung herbeizuführen.

  • Konzentration auf die Atmung. Ruhig einatmen und vollständig ausatmen
  • Gedanken beruhigen, Mut zusprechen und bewusst machen, dass die Angst nur vorübergehend ist
  • Anspannung abschütteln durch körperliche Bewegung
  • Muskeln entspannen, vor allem den Kiefer und oberen Rücken


»»» Download der MP3-Datei dieser Meditation «««


Wichtig: Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!

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3 Gedanken zu „Geführte Meditation: Soforthilfe bei Angst, Panik und großem Stress

  1. Mir helfen deine Meditationen schon 2 Jahre. Einfach genial und ich habe es schon oft weiterempfohlen… Nun wollte ich mir die entsprechenden Videos, die ich immer höre per mp3 Downloaden, aber das funktioniert leider nicht. Hast du einen Tipp für mich. LG Sandra

  2. Wunderbare Meditation in den recht turbulenten Zeiten.
    Gibt neue Kraft und Selbstvertrauen

    Danke :-)

  3. Hallo Mojo,

    da ich die MP3 nicht herunter laden kann, meine frage,ob ich das noch irgendwo anders bekommen kann, umsie dann überall sich anhören kann Denn ich denke das diese Meditation helfen kann. Denn Du hast schon von sich aus eine ruhige Stimme, die einen schon etwas beruhigt.

    Lg

    R.

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