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Geführte Meditation: Nabel-Chakra / Manipura-Chakra

Musik von Henning Flintholm – http://www.flintholm.com/

„Enlighten your Soul“ aus dem Album: Musik for Mindfull Living erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1326
„Indigo Reflections“ aus dem Album: Less is more erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1389

Binaural Beats von Soundworker Evolution


Diese geführte Meditation dient der Aktivierung und Harmonisierung deines Nabel-Chakras. Es gibt diesmal wieder 2 Versionen, die sich jeweils in der verwendeten Musik unterscheiden.

Version 2 ist unterlegt mit Binaural Beats von Soundworker Evolution auf 432Hz Frequenz. Diese Schwingungsfrequenz soll das Nabel-Chakra zusätzlich stimulieren.

Binaural Beats haben einen subtilen Einfluss auf das Gehirn, die Hirnwellen und den Körper und fördern Entspannung, Meditation, Schlaf und Konzentration. Mehr dazu auf Wikipedia.

Die Version 2 ist ungeeignet/gefährlich für Menschen mit: Epilepsie, Krampfleiden, Schlaganfall, Herz-Rhythmus-Störung, Einnahme von Anti-Depressiva


Wähle für dich die Variante, die dir angenehmer ist :)

Diese Meditation ist in 2 Teile gegliedert. Für den ersten Teil befindest du dich in einer stehenden Position in der du abwechselnd aufrecht stehst oder mit dem Oberkörper nach Vorne gebeugt bist und dort – mit angehaltener Luft – die Bauchdecke in schnellem Tempo von Innen nach Außen hin- und herbewegst, wodurch dein Manipura-Chakra aktiviert wird. Im zweiten Teil begibst du dich in einen kreuzbeinigen Sitz deiner Wahl, in dem du entspannt und aufrechst sitzen kannst. Im zweiten Teil wird die Aktivierung des Manipura-Chakras gestärkt und das Chakra gleichzeitig gereinigt und harmonisiert.

Verschränke während des zweiten Teils die Finger beider Hände miteinander und lege die Hände mit den Handinnenflächen auf deinen Bauch, die kleinen Finger befinden sich dabei etwa auf Höhe deines Bauchnabels.

Tipp: Am besten über Kopfhörer hören für das optimale Verhältnis von Stimme und Musik.

Version 1: Nabel-Chakra Meditation mit Entspannungsmusik


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Version 2: Nabel-Chakra Meditation mit Binaural Beats


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Wichtig: Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!

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