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Geführte Meditation: Chakra-Atem-Meditation

Musik von Henning Flintholm – http://www.flintholm.com/

„Temple Chants“ aus dem Album: Musik for Mindfull Living erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1326
„Indigo Reflections“, „Hidden Treasures“ aus dem Album: Less is more erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1389
„Other Worlds“, „Celestial Sunset“ aus dem Album: Pure Stillness erhältlich auf http://www.fonixmusik.com/product_1304

Diese 60minütige Chakra-Atem-Meditationunterteilt sich in 2 Phasen:

Die erste Phase der Meditation dauert 15 Minuten und wird 3mal wiederholt. Bei der ersten Phase werden nach und nach alle sieben Chakras – vom Muladhara Chakra bis hoch zum Sahasrara Chakra – durchatmet.

Während der Chakra-Atmung solltest du aufrecht, aber entspannt stehen und kraftvoll aber zart durch den geöffneten Mund ein- und ausatmen. Während der Atmung kannst du Arme, Hände, Hüften und Knie passend zum Atemrhythmus bewegen, der Fokus sollte aber auf dem jeweiligen Chakra liegen, in das geatmet wird.

In dieser angeleiteten Meditation wird auf jedem Chakra knapp 2 Minuten verweilt und dann zum nächsten Chakra gewechselt. Übst du diese Meditation für dich selbst aus, so solltest du immer dann zum nächsten Chakra wechseln, wenn du einen leisen Glockenton vernimmst.

Im zweiten Teil der Meditation meditierst du still im Sitzen und befasst dich mit der reinen Wahrnehmung deines Körpers und was darin passiert.

Es ist nicht schlimm, wenn du deine Chakras noch nicht wirklich spüren oder lokalisieren kannst. Atme einfach in die Körperregion, die dir in der ersten Phase jeweils angesagt wird und mit der Zeit wirst du automatisch sensibler für die Wahrnehmung deiner Chakras werden.


»»» Download der MP3-Datei dieser Meditation «««


Wichtig: Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!

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