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Geführte Entspannungsmeditation: Die Lichtkugel | Bodyscan

Diese Meditation entspannt dich durch die Visualisierung einer Lichtkugel, die sich Stück für Stück über deinen Körper ausbreitet. Mit Konzentration auf die einzelnen Körperteile, Bodyscan, wird eine sehr gute und angenehme Entspannung erzielt. Am Ende wirst du dazu angeregt, das Licht – und damit die Entspannung – in den Bereichen, in denen du besonders verspannt bist, noch zu verstärken.

Du kannst diese Meditation nicht nur verwenden, um Zuhause zu entspannen, sondern sie z.B. auch im Büro in deiner Mittagspause ausüben. Richte dich dafür einfach möglichst bequem auf deinem Bürostuhl ein oder such dir einen Raum, in dem du ungestört bist.

Für diese geführte Entspannungsmeditation kann sowohl eine sitzende als auch liegende Meditationshaltung eingenommen werden. Eine liegende Meditationshaltung sollte bevorzugt werden, da der Körper hier optimal entspannen kann. Ist eine liegende Haltung nicht möglich, z.B. wegen Platzmangel, Durchführung der Meditation im Büro oder ähnliches, dann kann aber auch eine sitzende Meditationshaltung, am Besten auf einem Stuhl mit Unterstützung von Kopf und Nacken, gewählt werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenlosen Handout: https://goo.gl/OmXbXA

Musik

Musik von Binaural Concept www.binauralconcept.bandcamp.com
Spotify: http://bit.ly/2gOGKG7
©TwinSoul Records GbR http://bit.ly/2aDU3FI

MP3-Download

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Meditationsskript

Du findest das Skript zu dieser geführten Entspannungs-Meditation in meinem Online-Shop.

Und sonst so?


Wichtig:

  • Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!
  • Sind geführte Meditationen & Hypnosen für dich geeignet? Liste mit Kontraindikationen
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2 Gedanken zu „Geführte Entspannungsmeditation: Die Lichtkugel | Bodyscan

  1. Liebe Mojo Di,
    Deine Meditationen sind wundervoll, du hast eine sehr angenehme Stimme.
    Ich bin gerade im Krankenhaus und da tun mir deine Entspannungs-Meditationsübungen sehr gut.

    Alles Liebe für dich
    Irene

  2. Guten Tag, ich habe bei Youtube Meditationen von Mojo Di gehört die mich sehr ansprechen.
    Da ich im Internet nicht so bewandert bin um CD’s zu brennen möchte ich fragen ob ich Meditatonen auf CD bestellen kann..? ( ich habe ein CD Player)
    Würde mich sehr auf eine Antwort freuen!! Im voraus Herzlichen Dank mit Herzlichen Grüssen R. Fischli

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