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Geführte Atem-Meditation: Mit sich selbst verbinden | Achtsamkeit

Eine Achtsamkeits-Atemmeditation, um sich mit sich selbst zu verbinden.

Erlaube es dir, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit, deinem Bewusstsein, im Hier und Jetzt, diesem Moment, ganz bei dir anzukommen.

Öffne dich für dich selbst, für diesen Moment, für das Leben.

Für diese geführte Atemmeditation sollte eine sitzende Meditationshaltung eingenommen werden. Beispiele für verschiedene Meditationshaltungen findest du in diesem kostenlosen Handout: https://goo.gl/OmXbXA

Achtsamkeitsmeditation stärkt die Konzentration, fördert Ruhe und Gelassenheit, hilft beim Stressabbau und unterstützt den Weg der Selbstfindung. Immer mehr Vorteile von Achtsamkeitsmeditation können mittlerweile wissenschaftlich nachgewiesen werden.

Bei der Achtsamkeitsmeditation gilt:

  • nicht beurteilen, sondern annehmen
  • nicht analysieren, sondern bewusst wahrnehmen
  • nicht vergleichen, sondern im Hier und Jetzt sein
  • nicht identifizieren, sondern beobachten
  • nicht reagieren, sondern neugierig bleiben

Musik

Musik: „Relax03“ von Tilman Dausien

MP3-Download

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Meditationsskript

Du findest das Skript zu dieser geführten Atem-Meditation in meinem Online-Shop.

Und sonst so?


Wichtig:

  • Meditationen nicht während des Autofahrens hören oder in Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird!
  • Sind geführte Meditationen & Hypnosen für dich geeignet? Liste mit Kontraindikationen
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2 Gedanken zu „Geführte Atem-Meditation: Mit sich selbst verbinden | Achtsamkeit

  1. Du bist der absolute Hammer.Deine Stimme und Deine Schwingung.Woooow.Nur über Deine Stimme wusste ich exakt wie Du aussiehst.

    1. Freu mich sehr, dass dir meine Energie und Meditationen so gut gefallen :)

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