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Achtsames Atmen nach Thich Nhat Hanh | Atemübung

Phantasiereise / Geführte Meditation / Entspannung
Musik von Tilman Dausien

Eine Atemübung für mehr Achtsamkeit, Ruhe, Konzentration und Inneren Frieden nach Thich Nhat Hanh. Verbinde dich über deinen Atem mit dem Hier und Jetzt – Verbinde dich über deinen Atem mit dem Leben!

„Während ich einatme, bin ich mir bewusst:
Ich atme ein.
Während ich ausatme, bin ich mir bewusst:
Ich atme aus.
Während ich einatme, spüre ich:
Mein Einatmen wird tiefer.
Während ich ausatme, spüre ich:
Mein Ausatmen wird länger.
Während ich einatme, beruhige ich mich;
während ich ausatme, fühle ich mich erleichtert.
Während ich einatme, lächle ich,
während ich ausatme, lasse ich los.
Während ich einatme, verweile ich
im gegenwärtigen Augenblick.
Während ich ausatme, fühle ich:
Dies ist ein wundervoller Augenblick.“

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